A promessa de noites tranquilas levou muita gente a incluir a melatonina na rotina. Porém, uma decisão recente da Anvisa mudou o cenário para quem busca suplementos de sono.
Mesmo com o aumento de vendas em todo o Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) suspendeu em 2026 a fabricação, a venda e a propaganda da melatonina sublingual em gotas, sabor maracujá, da Vita BE Cosméticos. A medida não foi por acaso: uma fiscalização detectou falhas graves que colocam em dúvida a segurança desse suplemento específico.
Neste texto, você entenderá as razões do alerta, aprenderá como usar a melatonina com mais segurança e descobrirá os sinais de que um suplemento pode ser um risco para sua saúde.
Por que a Anvisa suspendeu a melatonina sublingual?
A decisão foi motivada por dois fatores principais: irregularidades na composição e problemas na forma como o produto era divulgado. Segundo a Anvisa, a melatonina sublingual Vita BE trazia um ingrediente não aprovado para uso sob a língua. Esse formato exige maior atenção, pois a substância é absorvida diretamente pela mucosa bucal, potencializando efeitos bons e ruins.
Além disso, a propaganda atribuía à melatonina promessas não autorizadas por lei, como regulação do sono, prevenção da insônia e equilíbrio do corpo. Pela legislação sanitária, suplementos alimentares não podem afirmar benefícios terapêuticos sem autorização específica, justamente para não enganar você no momento da escolha.
O que diz a Anvisa?
Qualquer componente usado em suplementos deve ser analisado previamente para garantir segurança. Quando o produto apresenta uma forma de administração diferente, como esta melatonina sublingual, o risco pode ser maior se não houver essa avaliação oficial. A decisão de suspensão tem caráter preventivo e serve para proteger a saúde pública.
Como saber se o suplemento de sono é seguro?
Nem todo suplemento chamado de “natural” está livre de riscos. Antes de comprar ou consumir qualquer produto, observe as seguintes orientações:
- Verifique se o suplemento tem registro ou notificação na Anvisa. Essa informação precisa aparecer de forma clara na embalagem.
- Fuja de promessas milagrosas. Produtos que garantem cura ou efeito imediato costumam usar estratégias de venda proibidas por lei.
- Confira o modo de uso aprovado. Melatonina para administração sublingual, por exemplo, só deve ser utilizada se houver avaliação de segurança para esse formato específico.
- Não se automedique. Mesmo suplementos podem causar efeitos indesejados e interagir com outros medicamentos.
Dica para leitura de rótulos
Leia todas as informações do rótulo, especialmente sobre composição, contraindicações e informações do fabricante. Se as informações estiverem incompletas, busque outras opções ou orientação profissional.
Melatonina: o que é e para que serve?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo. Ela participa da regulação do ciclo sono-vigília (ou seja, dos períodos de estar acordado e de dormir). Com o avanço da idade ou por alterações do cotidiano, a produção deste hormônio pode reduzir – o que motiva o uso de suplementos.
No Brasil, a melatonina pode ser vendida como suplemento alimentar, desde que respeite as regras da Anvisa para concentração, composição e publicidade. Não é indicada para todos os públicos e seu uso idealmente deve ocorrer sob orientação de um profissional de saúde.
Quando considerar usar?
Caso você venha enfrentando dificuldades persistentes para dormir ou para manter o sono, o primeiro passo é buscar orientação médica. Existem diferentes causas para insônia e excesso de sonolência – uso de celulares à noite e maus hábitos, inclusive. Em muitos casos, abordar o estilo de vida é tão (ou mais) importante que recorrer à suplementação.
Quais riscos a automedicação pode trazer?
- Consumo de ingredientes não avaliados pode causar reações inesperadas, como alergias, irritação e desconforto gastrointestinal.
- Potencial de interação com outros medicamentos, principalmente remédios psiquiátricos, anticoagulantes e imunossupressores.
- Uso sem orientação pode mascarar problemas sérios, como distúrbios do sono, depressão ou doenças neurológicas.
- Excesso de melatonina pode levar a dores de cabeça, tontura e alterações hormonais.
Como melhorar o sono sem riscos?
- Mantenha horários regulares para se deitar e acordar (mesmo nos fins de semana).
- Evite telas e luzes fortes cerca de 1 hora antes de dormir.
- Corte cafeína e estimulantes ao menos 6 horas antes do sono.
- Procure ambiente escuro, silencioso e confortável.
- Pratique atividades relaxantes antes do sono: leitura leve, meditação, músicas calmas.
Se as orientações simples não ajudarem, uma avaliação médica se torna fundamental. Em alguns casos, apenas um especialista conseguirá identificar cânceres subjacentes ou doenças crônicas que afetam o sono.
Manter-se informado sobre as decisões da Anvisa é o primeiro passo para garantir que o cuidado com o sono não se torne um problema de saúde. A suspensão da melatonina sublingual em 2026 reforça que nem todo suplemento “natural” é isento de riscos, o que exige atenção redobrada aos rótulos e à procedência. Antes de iniciar qualquer suplementação, priorize a segurança, busque orientação profissional e acompanhe atualizações confiáveis para proteger o seu bem-estar.
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